[...] przez rok bylem na kuracji anty hcv (wirusowe zapalenie watroby). Schudlem przez to 8kg i nie bylo sensu cwiczyc bo bo to nic i tak nie dalo. Kiedys wazylem 84kg obecne moje wymiary wzrost 182cm waga 75-76 biceps 37 klatka 108 o to moje zdjecia i chialbym dobrych wskazowek co do mojej sylwetki tzn.jak mam cwiczyc,i od czego mam zaczac pozdrawiam
mam pytanie od brata, który nie jest tu zarejestrowany a ja sam nie podejmuję się mu doradzić. od 3 miesięcy ćwiczy na siłowni, jak zaczynał chodziło mu głównie o zrzucenie fatu. brał lipo 6, kofeinę i bcaa. 3-4 treningi w tygodniu pod okiem trenera. przez 3 miesiące zrzucił 10kg i jest bardzo zadowolony. teraz chce zacząć budować masę mięśniową i [...]
Cześc, mam 18 lat. Mój wzrost utrzymuje się na poziomie 184cm~~ a waga tę chwilę 85kg~~. Chciałbym zejść trochę z wagi jakieś 7-8kg~~. Trenuje piłkę nożną lecz na razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu [...]
[...] chociazby), a jeszcze za taką cene i nie zauwazylem ze waznosc produktu jest do kwietnia 2009 i chciałem zapytać czy to nic nie szkodzi ze jest taka ważność? Zjem go całego jakoś w połowie kwietnia, to jeszcze nie powinno byc tak źle z ważnością, ale jakbym zjadł go np. w maju, czerwcu czy to by cos szkodziło? Czy np. im bliżej końca ważności [...]
znam duzo osob, które pakują na siłowni i są uważani za ekspertów wśród znajomych, doradzają innym jak mają ćwiczyć, itp... Ale jak z nimi rozmawiam, to oni nie mają pojęcia co to jest FBW, split albo I/G, nie mają pojęcia o diecie.. i wszyscy bez wyjątku robią splita. Więc dlaczego oni są przypakowani, a tutaj na forum czytam, że bez diety [...]
[...] tym nie zmieniałem nic więcej(wiadomo musiałem po ucinać ww, białka i tłuszczy). Zastanawiam się czy dobrze zrobiłem, czy dietę redukcyjną muszę od podstaw układać i unikać jakichś produktów. Poproszę o poradę. Wspomnę tylko, że ta dieta jest orientacyjna. Wiadomą rzeczą jest że takie produkty jak ryby, wątróbka, wołowina, ryż brązowy czy inny [...]
Witam ,w skrócie bo lekko spanikowalem jestem na cyklu,sam test 250 co 6 dni od 1,5 roku,wczoraj zbadałem się po hcg,poziom E2 103 doradzili mi tutja koledzy tabsa exe i zdziwienie zbiło poniżej normy E2 i chyba prolke tez bo w życiu tak niskiej nie miałem. Jak to podbić teraz ?podzielić iniekcje, czy ładować cała dawkę 250 mg dołożyć hcg dzielone [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu robię sobie zastrzyki w udo z testosteronem co 3 dni i używam strzykawki insulinowej z igłą 0.4 na 14mm i już z 6 raz robię i nic nie boli ani nie ma śladu po iniekcji.. ale jedna rzecz mnie martwi ,że nie ma jak tą strzykawką za bardzo robić aspiracji (jest do pełna) i pytanie czy może się coś stać ? Pozdrawiam
Elo trenuje biegi od dłuższego czasu , mam prośbe do osób tutaj wypowiadających sie czy mają może jakiś plan treningowy bo jak narazie to nic specjalnego na treningach nie robimy oprocz biegach ( nie biegam jeszce w klubie ) mam 14 lat . Mam na 1000m 3:07 , więc jak ktoś moze niech mi wyśle albo tutaj wpisze , a najlepiej jakby to był plan z klubu [...]
Macie jakieś sprawdzone sposoby, żeby łatwiej polknac tabletkę? Wiem, że zabrzmi to idiotycznie ale nie potrafię połykać tabletek, wiem teoretycznie jak to się robi, ale mam z tyłu głowy jakąś blokadę. I albo ją w końcu rozgryzam albo rozpuszczam w wodzie. A wiem że nie ze wszystkimi lekami tak można, bo powinny ulec rozkładowi dopiero w żołądku. [...]
[...] to dla mnie koszmar, przeczytalem na forum ze dobrze jest do kazdego posilku dodawac oliwy z oliwek. I faktycznie masa ruszyla. Tylko ze jest problem tak sie rozpedzilem ze jak policze to dziennie zapodaje ok 200 gram czystej oliwy czy mi to nie zaszkodzi? JAkie moga byc konsekwencje. Poki co organizm sie nie buntuje. Balem sie ze bede mial [...]
Witam.! jestem tu nowy tak jak w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale [...]
[...] przeskakuje w wew. części łokcia powodując strzelanie. Nic nie boli, dotyczy głównie ćwiczeń na triceps (podczas wyciskań leżąc/stojąc, uginać na biceps nie przeskakuje), a jak kładę dłoń w to miejsce na łokciu i drugą ręką ruszam przedramieniem to czuję palcami, że coś tam przeskakuje ale jest to tkanka miękka czyli ścięgno czy jakaś żyła, [...]
[...] czy to był dobry wybór, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodni + do tego ćwiczę w domu. Słyszałem że powinienem jeść odpowiednią ilość białek i węglowodanów dziennie W jak długim okresie nabiorę masy??? Szukałem odpowiednich artykułów na internecie ale nie znalazłem nic dla siebie bo nie znam skrótów może te pytania są bezsensowne ale to [...]
[...] praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej [...]
Siema. Soczewki nosze juz drugi rok, od poczatku mam z firmy Ciba vision. Teraz kupilem nowe opakowanie i po kilku godzinach noszenia w jednym oku odczuwam dyskomfort, soczewka przesuwa sie, obraz jest zamazany. Jak przemienilem soczewki z lewego oka na prawe nic sie nie zmienilo. Czego to moze byc wina? Moze pomoze jakis plyn do oczu?
podbno saa mozna brac mniej wiecej od 20 roku zycia?:] a mam pytanko co by sie stalo jak by sie wczesniej wzielo??organizm by sie nie rozwinol czy jak??pytam z ciekawosci wiec jak ktos ma czas to niech odpowie:]bo znam dwoch typkow co wzieli koksik w 1 liceum(16,5lat)i mowia ze nic im nie jest:]
[...] chodzę na siłownie przynajmniej z 3 razy w tygodniu, ale ćwicze mniej wiecej co znam. I mam prosbe, ulozyl by mi ktoś plan albo podał przykładowy lub skierował mnie na jakiś link? wiem, ze jest na forum ale chcialbym wiedziec najpierw waszą odpowiedź. Nie wiem czy to mozliwe, ale mi sie wydaje, ze mi szybko rosną mieśnie. Praktycznie nie [...]
czesc,chciałem sie was zapytac o to jak trening siłowy wpływa na ciśnienie krwi,wiem ze w wiekszosci artykułów są same superlatywy,ale to chyba nie jest az tak rózowo do konca.Osobiscie znam pare osób cwiczących regularnie które w wieku lat 19-20 mając cisnienie górne rzędu 150!!!!!Czy to nie jest przypadkiem za duzo????Zaraz ktos powie ze pewnie [...]
[...] ze mną OK. Nic mi nie pomaga. Żadna dieta. Herbalife oddał mi nawet kasę bo nie przytyłem ani jednego kg stosując ten shit. Obojętnie co i ile jem- ciągle ważę 58 kg. Nie jem mało. Jem 5- 7 razy na dobę, stosowałem też diety dla kulturystów. Dokoksować nie zamierzam, ale gdyby jakiś znawca odżywek coś polecił, to byłbym bardzo wdzięczny :)
